Piacere sessuale: 4 consigli per aumentarlo in maniera naturale!

Il piacere sessuale, conosciuto anche con il termine libido, è una spinta energica di tipo psicofisico che porta ogni essere vivente all’agire sessuale sia con se stessi che con eventuali altri partner. Un buono stato di salute psicofisica generale e un’età giovane si associano ad una libido stabile e vigorosa mentre delle condizioni di salute non ottimali e l’avanzare dell’età si associano ad un fisiologico e naturale decremento della libido. In queste condizioni, sarebbe opportuno rivolgersi a professionisti sanitari come psicoterapeuti, medici, endocrinologi, andrologi, ginecologi o neurologi per valutare delle strategie farmacologiche, organiche o psicologiche che possono essere alla base del problema.

Tuttavia, può accadere che il piacere sessuale nel corso dell’esistenza di ogni essere umano subisca delle variazioni transitorie che non sono determinate da particolari ragioni psicologiche o mediche. E’ proprio in questi casi che i seguenti suggerimenti naturali che vi fornirò potranno aiutarvi ad incrementare il piacere sessuale, aumentando così la soddisfazione personale e della coppia.

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DORMIRE BENE

Una buona igiene del sonno permette una sufficiente produzione del testosterone, un ormone appartenente alla categoria degli androgeni che sono tipicamente maschili ma sono importanti anche nelle donne. Infatti, bassi livelli di testosterone si associano ad un calo della libido ed altri problemi inerenti alla sfera sessuale.

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SEGUIRE UNA DIETA IPERPROTEICA

Inoltre, il testosterone può essere aumentato seguendo un’alimentazione ricca di proteine, consumando dunque alimenti come legumi, carne, pesce, uova. Naturalmente, poiché è consigliabile variare l’alimentazione, è consigliato farsi seguire da un nutrizionista per evitare eventuali complicazioni.

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FARE ATTIVITA’ FISICA E CONDURRE UNO STILE DI VITA SANO ED EQUILIBRATO

L’attività fisica, soprattutto quella anaerobica (es. bodybuilding), aumentando la disponibilità di testosterone nel sangue in entrambi i sessi, è molto utile poiché accresce esponenzialmente il desiderio sessuale. Inoltre, Condurre una vita sedentaria, abusare di alcool, droghe e tabacco sono dei fattori che abbassano la libido. E’ importante anche considerare che tali abitudini possono slatentizzare problematiche ansiose e depressive, aumentare la tensione psicofisica.

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CONOSCERE IL PROPRIO CORPO E UTILIZZARE LA PORNOGRAFIA

Un buon mantenimento del piacere sessuale passa sia per una costante attività masturbatoria come completamento e potenziamento della sessualità con il proprio partner sia attraverso l’individuazione delle proprie preferenze sessuali. Inoltre, un corretto utilizzo della pornografia correla direttamente non solo con un aumento del testosterone ma anche di altri neurotrasmettitori che mantengono stabile il piacere sessuale.

Infine, se i precedenti suggerimenti non dovessero essere sufficienti per ristabilire un buon grado di libido, è consigliato effettuare prima degli esami preliminari di tipo medico da un endocrinologo o da un andrologo per vedere se l’anomalia sessuale sia di origine organica. Una volta esclusa la natura medica del problema, è necessario contattare uno psicoterapeuta per comprendere ed affrontare i fattori psicologici alla base del calo della libido.

Tra le varie forme di psicoterapia, è stato dimostrato che un protocollo basato sulla Psicoterapia Cognitivo Comportamentale integrata al trattamento EMDR  e la Flash Technique sia il metodo più efficace per le disfunzioni sessuali di qualsiasi tipo. Infatti, lo psicoterapeuta specializzato aiuterà le persone a riconoscere i pensieri disfunzionali, il continuo rimuginio sulla performance sessuale e a gestire eventuali dinamiche dannose presenti all’interno della coppia che possono contribuire a mantenere il problema presentato.

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BIBLIOGRAFIA

• Consolo I., “Il piacere femminile: Scoprire, sperimentare e vivere la sessualità” (2017)
• Déttore D., “Trattato di psicologia e psicopatologia del comportamento sessuale” (2018)
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• Quattrini F., Spaccarotella M., “PORNOGRAFIA: pornofilia, pornofobia e pornodipendenza” (2010)
• Quattrini F., “Il piacere maschile” (2017)